Vogelzang is een wonderbaarlijke en miraculeuze bijdrage aan onze natuurbeleving. Vogelgeluiden betoveren en fascineren. Buiten zijn, wandelen fietsen, tuinieren draagt in hoge mate bij aan onze mentale en fysieke gezondheid en ons welzijn. Vogelzang is daarbei één van de aspecten die natuurervaring zo plezierig en weldoend maakt.
nachtegaal
Er zijn verschillende redenen waarom mensen vogelgezang aangenaam vinden en waarom we het graag horen:
Evolutionaire betekenis van vogelzang
Vogelzang bestaat al miljoenen jaren en is geëvolueerd als communicatiemiddel en om partners aan te trekken. Onze voorouders vertrouwden wellicht op de geluiden van vogels om het begin van een nieuwe dag aan te geven of om bepaalde gevaren of voedselbronnen te herkennen. Daarom kan onze liefde voor vogelgeluiden evolutionaire wortels hebben.
Schoonheid
Veel mensen vinden vogelgezang gewoon mooi en aangenaam om naar te luisteren. Vogelgeluiden kunnen complex en melodieus zijn, en ze hebben vaak een rustgevend effect op luisteraars.
Verbinding met de natuur
Luisteren naar vogelgezang kan ons meer verbonden doen voelen met de natuurlijke wereld. Vogelzang kan gevoelens van rust, kalmte en vrede oproepen.
Nieuwsgierigheid
Mensen hebben een aangeboren nieuwsgierigheid naar de wereld om ons heen, en vogelgeluiden kunnen onze nieuwsgierigheid en interesse in de vogels die ze produceren aanwakkeren. Dit kan leiden tot een grotere waardering en begrip van de natuurlijke wereld. Zangvogels zingen ingewikkelde liedjes om partners aan te trekken en hun territorium te verdedigen. Je herkent vogelsoorten ook aan hun specifieke zang.
Emotie
Recent onderzoek wijst uit, dat vogelgeluiden angst verlichten (Stobbe et al. 2022) Ander onderzoek toont aan, dat blootstelling aan natuurlijke geluiden, zoals vogelgezang, tot een verhoogde alfagolf-activiteit in de hersenen kan leiden. Alfagolven worden geassocieerd met ontspanning en een staat van wakkere rust, wat suggereert dat blootstelling aan natuurlijke geluiden een kalmerend effect kan hebben op de hersenen.
Als psycholoog, coach en wandelcoach ben ik overtuigd van het belang van leefstijl voor fysieke en mentale gezondheid. Recent is er ook veel aandacht voor de rustgevende invloed van de natuur op ons welbevinden. Uitgebreid onderzoek toont aan dat contact met de natuur geassocieerd is met een goede sociale, mentale en fysieke gezondheid
Privé, als duurzame doener , professioneel als coach en wandelcoach, waar voor mij de principes van flow en “flourishing” en het creëren en zoeken van “geluks- en oplaadplekken” centraal staan. Als docent sociale psychologie en ecopsychologiekoester ik het psychologisch basisprincipe van “verbondenheid”: verbondenheid van mensen met elkaar en met de natuur.
De ecopsychologie onderzoekt hoe onze psychologische, emotionele en spirituele relatie met de natuur onze gezondheid en welzijn beïnvloedt. Ik ben geïnteresseerd in hoe we onze vervreemding van het natuurlijke kunnen overwinnen, en hoe we onze levensstijl kunnen aanpassen aan de ecologische grenzen van onze planeet. Ik laat me inspireren door verschillende disciplines en stromingen, zoals ecologie, humanistische en positieve psychologie.
Als coach en wandelcoach begeleid ik mensen die op zoek zijn naar meer zin, balans en geluk in hun leven. De kracht van de natuur helpt mensen om hun potentieel te ontdekken en te ontwikkelen. Ik nodig mensen uit om in contact te komen met hun innerlijke kompas, hun passies en hun dromen. Ik ondersteun mensen om hun flow te vinden, te floreren en hun “geluks- en oplaadplekken” te creëren.
Als docent sociale psychologie geef ik les over de sociale aspecten van onze relatie met de natuur. Studenten leren hoe ze kritisch kunnen nadenken over de invloed van cultuur, media, politiek en economie op onze perceptie en waardering van de natuur. Ik stimuleer studenten om hun eigen verbondenheid met de natuur te verkennen en te verdiepen. Studenten leren om hun rol als verantwoordelijke burgers en leiders in een veranderende wereld te reflecteren.
reflectie
De natuur is essentieel voor mij als ecopsycholoog: het is mijn passie, mijn missie en mijn levensfilosofie.
Denken in natuurlijke en sociale systemen
Ik noem mij „ecopsycholoog“ omdat ik sterk overtuigd ben van de betekenis van de natuur voor het welzijn van mensen. Maar ecologie is ook de leer van systemen, en elk individu is deel van verschillende gemeenschappen. Deze gemeenschappen, groot een klein, beïnvloeden de individuele gezondheid. Als psycholoog kijk ik altijd naar de inbedding van een individu in de natuurlijke en sociale systemen.
Als psycholoog, coach en wandelcoach Den Haag ben ik overtuigd van het belang van leefstijl voor fysieke en mentale gezondheid. Recent is er veel aandacht voor de rustgevende invloed van de natuur op ons welbevinden en in verband hiermee voor “buitenpsychologie” “Green Mental Health” en wandelcoaching.
Ik bied nu naast mijn andere online en offline coaching ook wandelcoaching aan in Den Haag, naar keuze in Haagse Bos, Clingendael, Waaldoorpervlakte/Meijendel of de duinen.
Wandelcoaching is een vorm van coaching waarbij het gesprek tussen coach en cliënt plaatsvindt tijdens het wandelen in de natuur. Wandelen tijdens het gesprek kan ervoor zorgen dat je je meer ontspannen voelt en en gevoelens en gedachten opborrelen. Het gesprek met de coach verlopt aangenaam en vloeiend. Je hoeft niet constant oogcontact te maken met de coach. Je keert je makkelijker naar binnen. Als er stiltes vallen zijn deze niet ongemakkelijk of gespannen, stiltes voelen natuurlijk en welkom.
Los van de gezonde lichaamsbeweging is het in tijden van frustratie, stress of verdriet zeer belangrijk om actief te zijn. Zo min mogelijk alleen zitten te piekeren, zo min mogelijk op sociale media reden voor verdere onrust vinden. Angstige en gestressde mensen hebben een neiging zich terug te trekken. Dat is vaak de verkeerde weg. Lees hier mijn blog over leefstijl-interventies bij depressie en stress.
Natuurbeleving
Mentale weerbaarheid en gezondheid
Psychologisch onderzoek toont aan, dat natuurervaring mentaal welzijn en mentale gezondheid kan verbeteren: een wandeling van 90 minuten in een natuurlijke omgeving vermindert angst, stress en lichte depressie. Zowel het zelfgerapporteerde piekeren als geobjectiveeerde neurale activiteit in de prefrontale cortex nemen af. Bij het wandelen zijn je gedachten associatiever.
Agnes van den Berg is omgevingspsycholoog en hoogleraar natuurbeleving in Groningen, gespecialiseerd in onderzoek naar natuur en gezondheid. Zij doet onderzoek naar de positieve effecten van wandelcoaching, op haar site te lezen en te downloaden. In een wetenschappelijk artikel in Journal of Environmental Psychology beschrijft zij hoe wandelcoaching in een natuurlijke omgeving burn-out-klachten effectief kan verminderen.
Coaching
Maar ook zonder de bewezen stressreducerende en aandachtsbevorderende effecten van een wandeling is wandelcoaching een leuke manier de coaching letterlijk te laten ver-lopen. Met elkaar de dingen associatief maar ook reflecterend en structurend door-lopen, verrassende in- en uitzichten opdoen. Samen fysiek en mentaal in beweging komen.
reflectie
Wandelcoaching is zowel geschikt voor reflectie op een onbevredigende werk- of privésituatie alsook voor verdriet- en rouwverwerking, dus voor een situatie waar niet zo zeer actie en verandering gevraagd is als emotionele verwerking. Samen wandelen en de tranen vrij laten stromen is een opluchting en is iets geheel anders dan huilend thuis te zitten.
(ik ben vaak in gesprek of geef les, stuur alsjeblieft een mail of een bericht of whatsapp)
P.S. Iedereen mag zich “wandelcoach” noemen en kan zo een paar centjes bijverdienen. Bij mij moet je zijn, als je op zoek bent naar een professionele psycholoog met een eigen praktijk/bedrijf. Ik ben opgeleid in cognitieve gedragstherapie (CGT) en heb langjarige ervaring met het begeleiden van gedragsverandering.
