Categorie: Wandelcoach

Als psycholoog, coach en wandelcoach Den Haag ben ik overtuigd van het belang van leefstijl voor fysieke en mentale gezondheid. Recent is er veel aandacht voor de rustgevende invloed van de natuur op ons welbevinden en in verband hiermee voor “buitenpsychologie” “Green Mental Health” en wandelcoaching.

Ik bied nu naast mijn andere online en offline coaching ook wandelcoaching aan in Den Haag, naar keuze in Haagse Bos, Clingendael, Waaldoorpervlakte/Meijendel of de duinen.

Wandelcoaching is een vorm van coaching waarbij het gesprek tussen coach en cliënt plaatsvindt tijdens het wandelen in de natuur. Wandelen tijdens het gesprek kan ervoor zorgen dat je je meer ontspannen voelt en en gevoelens en gedachten opborrelen. Het gesprek met de coach verlopt aangenaam en vloeiend. Je hoeft niet constant oogcontact te maken met de coach. Je keert je makkelijker naar binnen. Als er stiltes vallen zijn deze niet ongemakkelijk of gespannen, stiltes voelen natuurlijk en welkom.

Wandelen

Mensen zijn evolutionair ontwikkeld om te lopen. Zitten en dan met name zitten op stoelen is ronduit slecht voor lichaam en geest. Psychologie Magazine heeft een aantal goede redenen om te wandelen genoemd en met onderzoek onderbouwd: lopend kom je tot fijne gesprekken. Wandelend kan je beter loslaten.

Los van de gezonde lichaamsbeweging is het in tijden van frustratie, stress of verdriet zeer belangrijk om actief te zijn. Zo min mogelijk alleen zitten te piekeren, zo min mogelijk op sociale media reden voor verdere onrust vinden. Angstige en gestressde mensen hebben een neiging zich terug te trekken. Dat is vaak de verkeerde weg. Lees hier mijn blog over leefstijl-interventies bij depressie en stress.